czy palenie

[...] tylny ze sztangą 8x21 Wyprosty 6x12, 2x10+10+10 Wykroki + Przysiady 1x30+30 Wspiecia siedzac 3x15 Wspiecia jednonóż 1x25+15+5 _________________ Jak możecie zobaczyć po dzisiejszym treningu, trochę zmieniam taktykę na nogi :) Wracam do dużej objętości, dużej ilości ruchów, krótkich przerw, i przede wszystkim zaczynam trening od [...]

no tak bym do tego nie podchodził ja też nie można napisać że kardio potrzebne od 12 czy 10% dopiero. Znowu się stworzy jakiś mit. NIE. Kardio potrzebne może być jeśli inne metody zawiodą. Czy to będzie 15,12,10 czy 8% zależy juz indywidualnie,od osoby,od podejścia,od diety,trening i wielu innych czynników. Nie ma że do 10% kardio ni potrzebne. [...]

kurka, jak sie przygotowywałam do tego, to mi polecali białko, teraz sama czytam że na nie palenie mięśni poleca się BCAA(nie wiem czy dobrze pisze)

[...] z diety to jest ułamek, promil promila. Zresztą ekspertem nie jestem więc się wymądrzać za bardzo nie będę, ale zostało to już nie raz powiedziane na forum. poza tym oliwa czy rzepakowy (ale dobry a nie jakiś kujawskie g****) są zdrowsze niż inne oleje co nie znaczy że są zdrowe (do smażenia). Na zimno jak najbardziej ale do smażenia to ew. [...]

[...] trening wyszedł mega, motywacja od canecorso i od razu ciężar w górę, jutro też na 90 % polecą ciężary do góry. Mam założenie zrobić płaską 50 kg 12/12/10/10 minimum ale zobaczymy, a na skosie wrzucić 40. Trochę podłapałem dzisiaj techniki do wiosła sztangielką bo trener tłumaczył jakiemuś podopiecznemu na czym się skupiać(spięty brzuch, plecy, [...]

Magnum Almond ma 275 kcal Co do obciążenia na brzuch - może i macie rację. ALE, czy ćwiczenie bez obciążenia nawet z superfistertechniką będzie wystarczającym impulsem do wzrostu mięśnia? Nie mówię teraz o redukcji, mówię o budowaniu mięcha Ja się polubiłam z żelastwem na brzuchu po tym, jak zauważyłam, że tylko po ćwiczeniach z obciążeniem [...]

[...] jest nawet 25 mcg t3 więc jest cholernie bezpiecznie. Znalazłem swoje badania i TSH mam 2.20 a norma określona przez lab. to 0.27-4.20. W związku z tym chciałbym podbić tarczycę do tej górnej normy 4.20 T3 i T4 nie miałem badane. Mam pytanie jak już będę później wrzucał np. 150 mcg. T4 to mam to robić wszystko na czczo rano czy w podzielonych [...]

[...] mi w ogóle nie idzie nie wiedzieć czemu. Rozpiętki- Ok Pompki- hmm powiedzmy ok, nie patrząc na powtórzenia. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc- Super, ale nie wiem czy to tak ma wyglądać pomoc z nóg}:-( Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa- Mega było ;-) wreszcie poczułem, że coś się wysilam bo np. przy wyciskaniu [...]

fajne ujęcie tych wznosów w opadzie, ale czy nie za bardzo z pleców ciągniesz?A da się inaczej? Jezoo - ciężko było? Barki płonęły. Chyba się zacząłeś rzeźbić - albo masz grube prostowniki! Ciężko przez palenie w mięśniach ;-) Odwodniony byłem po zabawach w komórce bo tylko kawę wypiłem na 5h a w domu jak się napiłem to mięśnie się spompowały. Na [...]

[...] 4. OFF 5. Biceps, triceps, przedramie 6. Czworogłowy, łydka 7. OFF pasuje mi ten styl i czuję się o wiele lepiej ! Co do diety w sumie jeszcze się wacham co zrobić czy patrzeć tylko na makro składniki czyli bilans dzienny np. 2600kcla b30/t20/w50 i tylko się w tym mieścić nie zwracając uwagi na to się zjada co ostatnio stało się bardzo [...]

dobrze,chowa sie i pogadalismy mozna prosic o zmiane tematu czy dalej bedziemy tlumaczyc palenie gaz komory z auta

Faktycznie slabo z tym sniegiem ;) no i wlasnie myslalem czy to bicepsy czy obrzeki glodowe u ciebie:)) teraz mam juz jasnosc;) hehe . Po nowym roku powiesz mi jak wytrzymac tyle bez papu;): a no i zapomnialem sie pochwalic...zaraz 10msc jak rzucilem palenie;) po 15 latach palenia :))

[...] jak się przestawi to fat/waga leci jak szalona - jeśli wszystko ok z metabolizmem,ze zdrowiem,hormonami itd. kilka pierwsze dni zależą od sytuacji od jakiej sie zaczynało jesli whcxodziles z pulapu 100-150g wegli inaczej bedzie to wygladac jakbys wchodzil z pulapu 300, a jeszcze inaczej 500g ww+ czyli - im z mniejszej puli węgli [...]

Biniu, jak się jest na redukcji i ćwiczy się samo FBW bez aerobów, to można liczyć na jakieś palenie fatu? Obecnie na dworze jest jak jest, więc kardio kręcić nie będę w deszczu i zastanawiam się czy wrzucić kcal na 0 i potem redukować, czy zostawić ten deficyt.

Ok, rozumiem... Ujme to jak będe poprawiał diete 1. Ale teraz wychodzilo by na to ze mam wrecz ogromną dawke białka WPC w diecie: 3x30g=90g(w szkole, przed i po treningu). Nie wplynie to źle na mój organizm? 2. Czy jeśli w posilku przedtreningowym dostarcze tego białka i węgli w mniejszych ilosciach to szybciej dojdzie do pozyskiwania z fatu? [...]

[...] byc wysoki i tyle siostra miala byc niska i jest wzrostu mamy to taki przyklad ze co ma byc to bedzie a ze temu to po tym a temu po tamtym to takie spekulacje bez konca trzeba by chyba typa sklonowac i zrobic test jeden bez koksu zyje a drugi na koksie i czy padl szybciej czy nie pozdro 600 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-08-22 01:57:50

A więc tak Po pierwsze to bardzo dziekuje za odpowiedź Zastosje sie do wskazówek tylko jeszcze w celu wyjasnienia: - Orzechy ?? czy wszystko jedno jakie ?? - Faktycznie bieganie jest w ramach rozgrzewki myslalem ze tyle starczy, biegne 9.5 km/h a ostatnie dwie minuty 14 km/h, kondycja u mnie dopiero sie wyrabia ( 7 miechów temu rzucilem palenie [...]

Tak masz racje co do tej przypadłości/sprawy/ tak mogą powiedziec to ok ale jeśli chce mnie spisac np za Palenie w Miejscu Publicznym i zobaczy pałkę to nie może,mi jej zabrac bez zadnego powodu. I tu znów teoretycznie masz racje,ale w praktyce to jest tak jak ze wszystkim,choćby z najprostszym legitymowaniem. Jak to się mówi,policjant zawsze [...]

Nie, Puar, ja tego nie wiem! Tak dZiala u mnie, nie wiem dlaczego. Nie wiem czy u kazdego na ktorego palenie dziala zle zadziala zle olej

[...] bojkę (taką najtańszą w Ąszou za 14 zł), przykleję do niej pojemnik na jedzenie, włożę do środka Garmina i sprawdzę jak tam wygląda moje pływanie wzdłuż brzegu. Ciekawe czy łapałby tętno, gdybym założył pasek na plecy :-) Pogoda licha to i ludzi pewnie nad wodą nie będzie za dużo. Kalikstat - chcesz mięśni - musisz mieć testosteron. Chcesz [...]